پرس سر شانه دمبل آرنولدی
28 مرداد
معرفی حرکت های ورزشی, مقالات و اخبار, ورزش و سلامتی

حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده و نشسته + آموزش و فواید

حرکت پرس سر شانه دمبل آرنولدی یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت به تقویت بازوها و کتف و گردن کمک می کند. پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایس...

ادامه مطالعه

جلو بازو دمبل ایستاده جفت
27 مرداد
معرفی حرکت های ورزشی, مقالات و اخبار, ورزش و سلامتی

جلو بازو دمبل ایستاده + آموزش و فواید

جلو بازو دمبل ایستاده یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت جزو پایه ای ها و مهم هاست. بسیاری از ورزشکاران در برنامه ورزشی شان این حرکت ...

ادامه مطالعه

نشر از جلو هالتر
20 مرداد
اخبار, معرفی حرکت های ورزشی, مقالات و اخبار, ورزش و سلامتی

حرکت نشر از جلو هالتر + آموزش و فواید

نشر از جلو هالتر یکی از حرکات مهم ورزشی است. بسیاری از معلمان بدنسازی و ورزش نشر از جلو با هالتر را در برنامه ورزشی ورزشکاران می نویسند...

ادامه مطالعه