می خواهیم علت کمر درد شبانه را بررسی کنیم. موضوعی که باعث ناراحتی بسیار می شود. استراحت در شب لذت بخش است. هیچ کس دوست ندارد دچار کمر درد در خواب خواب یا پس از بیدار شدن از خواب شود. گاهی موارد ساده ای باعث این درد می شوند.
وضعیت نامناسب خواب
خوابیدن در وضعیتی مانند خوابیدن به شکم می‌تواند فشار زیادی بر روی ستون فقرات و عضلات کمر وارد کند. به عنوان مثال، اگر فردی بر روی شکم بخوابد، مهره ها در موقعیتی غیرطبیعی قرار می‌گیرند و انحنای طبیعی کمر را تحت تأثیر قرار می‌دهند. همچنین، استفاده از بالش های نامناسب یا نازک می تواند باعث ایجاد فشار در ناحیه گردن و کمر شود. به همین دلیل، بهتر است هر فرد به دنبال وضعیت خواب مناسب باشد. مانند خوابیدن به پهلو با بالش بین زانوها یا خوابیدن به پشت با بالش زیر زانوها، که کمک می‌کند تا انحنای طبیعی کمر حفظ شود.
تشک نامناسب مهم ترین علت کمر درد شبانه
تشک بد مهم ترین علت کمر درد شبانه است. اگر نگران سلامت خود هستید از تشک طبی استفاده کنید. تشک خیلی نرم یا خیلی سفت باعث کمر درد در زمان خواب می شود. همچنین کیفیت خواب و استراحت بدنی را کم می کند. به طوری که دچار کمر درد پس از بیدار شدن از خواب می شوید.
فعالیت های روزانه و فشار عضلات
استرس روزانه باعث تنش و اسپاسم عضلات در شب می شود. اگر چنین است می توانید گاهی از یک تشک حرارتی برای رفع این اسپاسم استفاده کنید. تشکهای حرارتی حتی سایزهای کوچک و به اندازه پد هم دارند. ورزش هایی مثل یوگا و دوش آب گرم هم این دردها را کاهش می دهند.
بیماری های زمینه ای
مشکلاتی مثل آرتزوز گاهی علت کمر درد شبانه و ناراحتی در شب می شوند. بیماری های قلبی و ریوی هم در شب باعث درد در قفسه سینه و حتی کمر می شوند. افرادی با این مشکلات کمر درد در زمان خواب و پس از بیداری را زیاد تجربه می کنند.