کمر درد رانندگی یک مشکل رایج برای خیلی از رانندگان است. خیلی از ما در حین رانندگی احساس درد و فشار در کمر و گردن را احساس می کنیم. در این مطلب می خواهیم راهکارهایی برای پیشگیری از کمر درد رانندگی را بررسی کنیم.
علت و روش های اجتناب از درد کمر رانندگی
گاهی مشکل از خود ماست. خود ما در رانندگی جوری قرار می گیریم که بدنمان تحت فشار است. گاهی هم وضعیت ماشین جوری است که این بلا را به سرمان می آورد. هر چه هست باید این مشکل را کمتر کنیم.
صندلی را دور از فرمان قرار ندهید
اگر عادت دارید که صندلی را عقب بگذارید دچار کمر درد رانندگی خواهید شد. صندلی شما باید فاصله استانداردی تا فرمان داشته باشد. در غیر این صورت پاهایتان نیز با پدال ها فاصله پیدا می کند. این عادت باعث می شود که بدن شما به تدریج قوسی شکل رو به جلو قرار بگیرد. چیزی که در آینده بلای بدی به سرتان می آورد. اگر گردن درد رانندگی یا درد کمر را حس کرده اید باید برایتان یک هشدار باشد.
صندلی خوابیده رو به عقب
برخی افراد نیز صندلی شان را در حالت خوابیده رو به عقب تنظیم می کنند. یکی از بدترین کارهایی که می شود با ستون فقرات انجام داد. به عقب دادن صندلی فقط برای استراحت کردن است. نه زمانی که شما در حال رانندگی در شهر و جاده هستید.
صندلی فرسوده می تواند علت کمر درد رانندگی باشد
هر خودرویی پس از چند سال استفاده مستهلک می شود. گاهی رانندگان فقط به قسمت فنی خودرو رسیدگی می کنند. در صورتی که سالم بودن اتاق و صندلی نیز اهمیت زیادی دارد. اگر صندلی تان خراب یا گود است دارید به سلامتی تان آسیب می زنید. حداقل کاری که می توانید بکنید تعویض صندلی راننده است. در آینده نیز می توانید برای دیگر صندلی ها هزینه کنید. البته صندلی راننده بیشتر از دیگر صندلی ها خراب می شود.
قسمت گردنی صندلی را تنظیم کنید
برخی از خودرو ها یک قسمت پشت گردنی در صندلی دارند. این قسمت برای راحتی گردن شماست. اگر این قسمت درست نیست و باعث آزارتان می شود آن را عوض کنید. گاهی دیده می شود که گردنی خودرو بیش از حد رو به جلو است. شرکت های خودرو سازی گاهی تنها به زیبایی فکر می کنند. اگر این طور است فکری بکنید. می توانید این قسمت را عوض کنید یا از صندلی خارج کنید. در غیر این صورت دچار گردن درد رانندگی می شوید. همچنین کم کم به کمرتان و قسمت میانی کتف هم فشار می آید.
صاف بنشینید و قوز نکنید
رایج ترین علت درد کمر رانندگی بد نشستن است. خیلی از رانندگان کمی تا زیاد به سمت فرمان قوز می کنند. به همین خاطر به گردن و کمرشان فشار می آورند. درست بنشینید تا از گردن درد رانندگی و فشار به کمر و کتف جلوگیری کنید.
پس از یک ساعت رانندگی 15 دقیقه استراحت کنید
اگر قرار است به سفر بروید ممکن است نیاز شود ساعت های طولانی رانندگی کنید. پس باید از همین الان به استراحت فکر کنید. پس از یکی دو ساعت رانندگی مدتی توقف کنید. از خودرو پیاده شوید و کمی راه بروید. گردنتان را رو به بالا بگیرید و چند قدمی راه بروید. این کار به پیشگیری از کمر درد رانندگی کمک زیادی می کند.
از ماساژور استفاده کنید
بسیاری از خودروهای خارجی گرم کن صندلی دارند. یا امکاناتی مثل ماساژ را دارند. می توانید از این قابلیت ها برای سرحال کردن عضلات خود استفاده کنید. اگر هم به دلایل دیگر کمر درد دارید می توانید از وسایل پزشکی استفاده کنید. کمر بند حرارتی طبی می تواند درد در قسمت کمر را تا حد زیادی تسکین ببخشد.
استفاده از زیر نشیمن های رانندگی
می توانید از بالشت های نرم و طبی برای نشستن استفاده کنید. این وسایل هم تا حد زیادی خستگی را از بین می بردند.