برای کسانی که مشکل دیسک کمر دارند جراحی یک راه خوب برای رسیدن به بهبودی است. اما مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر هم بسیار مهم است. اگر بعد از عمل مراقبت نکنید عمل شما نتیجه خوبی نخواهد داشت.
مهم ترین مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر
برخی مراقبت ها واجب هستند. یعنی اگر این کارها را به درستی انجام ندهید عمل شما نتیجه خوبی ندارد.
بلند شدن درست از تخت
هرگز به صورت ناگهانی از تخت بلند نشوید. بهتر است از تکنیک غلتیدن تنه استفاده کنید. به پهلو بچرخید و همزمان شانه ها و لگن خود را با هم حرکت دهید. سپس پاها را از تخت آویزان کنید و به کمک دست ها تنه خود را به حالت نشسته دربیاورید.
نحوه صحیح نشستن
روی صندلی های سفت و دارای دسته بنشینید. این صندلی ها فشار کمتری به کمر می آورند. از نشستن طولانی مدت بپرهیزید. نباید بیش از 15 تا 30 دقیقه در حالت نشسته بمانید. هر چند وقت یکبار بلند شوید و کمی راه بروید.
بلند کردن اجسام
یکی از مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر پرهیز از کارهای پرفشار مثل برداشتن اجسام است. در هفته های اول از بلند کردن هرگونه اجسام سنگین بپرهیزید. بلند کردن اجسام بیش از 2 کیلوگرم به کمر فشار می آورد. اگر ناچار هستید چیزی را از روی زمین بردارید هرگز کمرتان را خم نکنید. زانوها را خم کنید (حرکت اسکات بزنید) و جسم را بردارید.
استفاده از توالت فرنگی
بهتر است از این به بعد همیشه از توالت فرنگی استفاده کنید. توالت ایرانی فشار زیادی به کمر و زانوها وارد می کند. به خصوص در روزها و هفته های اول فقط و فقط از توالت فرنگی استفاده کنید.
بهترین روش خوابیدن بعد از عمل دیسک کمر
اصلاح خواب یکی از مهم ترین مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر است. بهتر است بدن و کمر شما در طول خواب حالت خوبی داشته باشد.
حالت طاقباز
یک بالشت زیر زانوهای خود قرار دهید و طاقباز بخوابید. البته برای برخی افراد پزشک ممکن است این نحوه خوابیدن را مناسب نداند. اما معمولا یک روش خوابیدن استاندارد است.
خوابیدن به پهلو
این حالت بهترین حالتی است که می توانید در طول شب داشته باشید. یک بالشت بین دو زانوی خود قرار دهید. زانوها را کمی خم کنید.
روی شکم نخوابید
خوابیدن روی شکم فشار زیادی به کمر می آورد. بهتر است این روش خوابیدن را ترک کنید. حتی پس از بهبودی هم پیشنهاد می شود دیگر روی شکم نخوابید.
مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر برای زخم و پانسمان
بهتر است بهداشت و مراقبت از پانسمان را هم به بهترین شکل انجام دهید.
مراقبت از پانسمان
تا زمانی که زخم به طور کامل خوب شود (معمولاً 10 تا 14 روز) آن را خشک و تمیز نگهدارید. پانسمان را به طور مرتب (بهتر است روزانه) عوض کنید. در صورت تجویز و موافقت پزشک اطراف زخم را با بتادین تمیز کنید.
استحمام
یکی از مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر خشک شدن بخیه هاست. پس نباید در روزهای اول حمام کنید. معمولاً توصیه می شود که تا 5 روز اول استحمام نکنید. بعد از این مدت و تا قبل از کشیدن بخیه ها (10 تا 14 روز) در صورتی که حمام می کنید روی زخم را با پانسمان ضد آب بپوشانید تا خشک بماند.
کمپرس یخ
برای کاهش درد و ورم از کمپرس یخ استفاده کنید. می توانید تا روزی 4 بار و هر بار به مدت 15 دقیقه روی ناحیه جراحی (با یک لایه پارچه نازک) کمپرس یخ انجام دهید.
مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر از نظر تغذیه
داشتن تغذیه خوب هم به بهبودی کمک زیادی می کند.
پیشگیری از یبوست
به دلیل کاهش تحرک و استفاده از مسکن ها طبیعی است که کمی یبوست بگیرید. به همین خاطر آب فراوان بنوشید. همچنین میوه و سبزیجات و غذاهای پر از فیبر بخورید.
تقویت بدن
تغذیه سالم داشته باشید. غذاهای مقوی بخورید. پروتئین و غذاهای کباب شده استفاده کنید. با توصیه پزشک از داروهای مکمل و تقویتی استفاده کنید.
مراقبت های بعد از عمل دیسک کمر برای کسب بهترین نتیجه
همه کارهایی که می توانید را انجام بدهید تا عمل شما بهترین نتیجه را داشته باشد.
پیاده روی کوتاه روی سطح صاف روزهای اول
از همان روزهای اول بعد از عمل پیاده روی کوتاه روی سطح صاف داشته باشید. در داخل منزل راه بروید. همین قدم های ساده کمک می کنند تا زودتر بهبودی پیدا کنید. وقتی راه می روید گردش خون افزایش پیدا می کند و این موضوع به بهتر شدن زخم کمک می کند.
تا 4 هفته رانندگی ممنوع
بهتر است که حداقل تا 4 هفته رانندگی نکنید. اگر هم رانندگی می کنید هر 30 دقیقه یکبار توقف کنید و چند قدم راه بروید. سپس دوباره رانندگی را از سر بگیرید.
ورزش سنگین حداقل تا 6 ماه ممنوع
بهتز است که حداقل تا 6 ماه ورزش های سنگین نداشته باشید. ورزش خوب است. اما باید حرکات را به نرمی انجام دهید. همچنین برخی حرکات ممکن است به کمر فشار بیاورند. پس مربی شما باید با آگاهی کامل حرکات ورزشی را به شما بدهد.
رابطه زناشویی تا 1 ماه ممنوع
توصیه می شود که تا یک ماه رابطه زناشویی نداشته باشید.
حفظ وزن استاندارد و جلوگیری از چاقی
سعی کنید ورزن خود را در رنج نرمال و استاندارد نگهدارید. بیش از حد بی تحرک نباشید تا چاق نشوید. اگر هم اضافه وزن دارید با یک برنامه اصولی سعی کنید وزنتان را کم کنید. اضافه وزن به کمر فشار می آورد.