آموزش حرکت نشر از جلو دمبل با عکس و فواید

نشر از جلو دمبل یکی از حرکت های بسیار مهم در بدنسازی است. این حرکت ساده و در عین حال مفید برای بدن است. حرکت شبیه به آن نشر از جلو هالتر است. نشر از جلو دمبل به کمک یک یا دو دمبل انجام می شود. همان طور که مشخص است نشر دادن از جلوی بدن انجام می شود.