معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس
حرکت ورزشی شنای سوئدی با عکس و فیلم
بر اساس اطلاعات موجود، «شنای سوئدی» (Swedish swimming) یک حرکت تمرینی روی خشکی است و ربطی به شنا در آب ندارد. در واقع، این یک حرکت قدرت...
حرکت جلو بازو لاری هالتر با عکس و توضیحات
جلو بازو لاری هالتر یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت باعث تقویت عضلات بازو و دستها می شود. بسیاری از مربی های بدنسازی جلو بازو لاری...
حرکت جلو پا ماشین یا جلو پا دستگاه با عکس و آموزش
حرکت جلو پا ماشین یا جلو پا دستگاه یک حرکت ورزشی مهم است. این حرکت برای تقویت عضلات پا بسیار مهم است. همچنین زانوها را بسیار تقویت می ک...
حرکت پشت ساعد هالتر نشسته با عکس و توضیحات
پشت ساعد هالتر نشسته یکی از حرکات بدنسازی است. با این حرکت می توانید قسمت مچ دست و ساعد را بسیار تقویت کنید. از این حرکت با نام ساعد ها...
حرکت هالتر ساعد ایستاده آموزش و فواید
هالتر ساعد ایستاده یکی از حرکات بدنسازی است. این حرکت باعث تقویت بازوها و بالا تنه می شود. هالتر ساعد ایستاده از جلو و پشت و به صورت نش...
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش طناب ایستاده و نشسته
جلو بازو سیم کش طناب یک حرکت مهم برای تقویت بازوها و کتف و گردن است. این حرکت به شکل های مختلف انجام می شود. جلو بازو سیم کش طناب ایستا...
آموزش جلو بازو لاری سیم کش و فواید آن
جلو بازو لاری سیم کش یک حرکت مفید در بدنسازی است. این حرکت توسط مربی های بدنسازی به ورزشکاران توصیه می شود. برای انجام آن به دستگاه نیا...
آموزش حرکت نشر از جلو دمبل با عکس و فواید
نشر از جلو دمبل یکی از حرکت های بسیار مهم در بدنسازی است. این حرکت ساده و در عین حال مفید برای بدن است. حرکت شبیه به آن نشر از جلو هالت...
حرکت پرس سینه هالتر + آموزش و فواید
حرکت ورزشی پرس سینه هالتر یک حرکت مهم در بذنسازی است. در بسیاری از برنامه های ورزشی این حرکت به چشم می خورد. حتی اگر تازه کار باشید ممک...
حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده و نشسته + آموزش و فواید
حرکت پرس سر شانه دمبل آرنولدی یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت به تقویت بازوها و کتف و گردن کمک می کند. پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایس...
جلو بازو دمبل ایستاده + آموزش و فواید
جلو بازو دمبل ایستاده یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت جزو پایه ای ها و مهم هاست. بسیاری از ورزشکاران در برنامه ورزشی شان این حرکت ...
حرکت نشر از جلو هالتر + آموزش و فواید
نشر از جلو هالتر یکی از حرکات مهم ورزشی است. بسیاری از معلمان بدنسازی و ورزش نشر از جلو با هالتر را در برنامه ورزشی ورزشکاران می نویسند...
