پشت ساعد هالتر نشسته
14 شهریور
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

حرکت پشت ساعد هالتر نشسته با عکس و توضیحات

پشت ساعد هالتر نشسته یکی از حرکات بدنسازی است. با این حرکت می توانید قسمت مچ دست و ساعد را بسیار تقویت کنید. از این حرکت با نام ساعد ها...

ادامه مطالعه

هالتر ساعد ایستاده
12 شهریور
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

حرکت هالتر ساعد ایستاده آموزش و فواید

هالتر ساعد ایستاده یکی از حرکات بدنسازی است. این حرکت باعث تقویت بازوها و بالا تنه می شود. هالتر ساعد ایستاده از جلو و پشت و به صورت نش...

ادامه مطالعه

جلو بازو سیم کش طناب
30 مرداد
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش طناب ایستاده و نشسته

جلو بازو سیم کش طناب یک حرکت مهم برای تقویت بازوها و کتف و گردن است. این حرکت به شکل های مختلف انجام می شود. جلو بازو سیم کش طناب ایستا...

ادامه مطالعه

جلو بازو لاری سیم کش
30 مرداد
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

آموزش جلو بازو لاری سیم کش و فواید آن

جلو بازو لاری سیم کش یک حرکت مفید در بدنسازی است. این حرکت توسط مربی های بدنسازی به ورزشکاران توصیه می شود. برای انجام آن به دستگاه نیا...

ادامه مطالعه

نشر از جلو دمبل
29 مرداد
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

آموزش حرکت نشر از جلو دمبل با عکس و فواید

نشر از جلو دمبل یکی از حرکت های بسیار مهم در بدنسازی است. این حرکت ساده و در عین حال مفید برای بدن است. حرکت شبیه به آن نشر از جلو هالت...

ادامه مطالعه

پرس سینه هالتر
29 مرداد
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

حرکت پرس سینه هالتر + آموزش و فواید

حرکت ورزشی پرس سینه هالتر یک حرکت مهم در بذنسازی است. در بسیاری از برنامه های ورزشی این حرکت به چشم می خورد. حتی اگر تازه کار باشید ممک...

ادامه مطالعه

پرس سر شانه دمبل آرنولدی
28 مرداد
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

حرکت پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایستاده و نشسته + آموزش و فواید

حرکت پرس سر شانه دمبل آرنولدی یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت به تقویت بازوها و کتف و گردن کمک می کند. پرس سرشانه دمبل آرنولدی ایس...

ادامه مطالعه

جلو بازو دمبل ایستاده جفت
27 مرداد
مجله المنتیران, معرفی حرکت های ورزشی و بدنسازی با عکس, ورزش و سلامتی

جلو بازو دمبل ایستاده + آموزش و فواید

جلو بازو دمبل ایستاده یک حرکت مهم در بدنسازی است. این حرکت جزو پایه ای ها و مهم هاست. بسیاری از ورزشکاران در برنامه ورزشی شان این حرکت ...

ادامه مطالعه